Les Ballonnements et les gaz sont des choses naturelles mais embarrassantes en même temps. En effet, beaucoup de gens se sentent embarrassés des gaz et ballonnements. Généralement, le ballonnement est causé par la production excessive de gaz, ou par les perturbations résultant du mouvement des muscles du tube digestif.

Conseils ballonnement et gaz

Lorsque les gaz ne sont pas bien évacués, ils s’accumulent dans les intestins et l’estomac ce qui conduit au ballonnement du ventre. Cela est, souvent, accompagné par des douleurs abdominales modérée ou sévère. Le gonflement temporaire du ventre est commun et donc pas inquiétant. Mais, si la personne souffre de ballonnements réguliers, il est alors conseillé de consulter un médecin spécialiste.

Il existe deux sources de gaz dans le système digestif : le premier type est le gaz produit par les bactéries dans les intestins, et l’autre est provoqué par l’air ou gaz, que nous avalons lorsque nous mangeons ou buvons.

Les gaz intestinaux sont, habituellement, produits par la fermentation d’aliments non digérés.

Quels sont les Principales Causes des Gaz Intestinaux ?causes des gaz intestinaux et ballonnements

  • Avaler de l’air en continu.
  • Le stress et l’anxiété.
  • La grossesse. Conseils santé pour les femmes enceintes
  • Le Syndrome du côlon irritable.
  • La consommation d’aliments gras
  • La Gastro-entérite
  • La consommation de grandes quantités de nourriture en un seul repas,
  • Digestion rapide
  • Les boissons gazeuses et le tabagisme cause le gonflement du ventre
  • La constipation entraîne la formation de gaz.
  • Les maladies de troubles digestifs ou d’intolérance au lactose dans l’intestin, rendent l’organisme incapable de digérer et absorber certaines composantes alimentaire.
  • Les restes de nourriture dans le côlon.
  • Les changements dans les bactéries intestinales à cause des antibiotiques ou d’autres médicaments.
  • La mauvaise absorption des glucides, ce qui peut perturber l’équilibre des bactéries bénéfiques dans le tube digestif.

Les Aliments à Eviter pour Réduire le Gonflement du Ventre et les GazLes aliments à éviter pour réduire le gonflement du ventre et les gaz

  1. Évitez les aliments riches en fibres alimentaires. Bien que les fibres aident à digérer, la plupart des aliments riches en fibres produits des gaz de manière significative tel que les légumineuses comme les haricots, les fèves et les lentilles, ainsi que quelques grains entiers ;
  2. Évitez les légumes tels que le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, carottes, et les salades ;
  3. Évitez les fruits comme les pommes, les pêches, les poires, les abricots, car ils contiennent des sucres et des amidons qui peuvent causer les ballonnements et les gaz ;
  4. Les produits laitiers peuvent être une source de gonflement du ventre et de gaz si une personne souffre de la difficulté à digérer le lactose. Le lactose est le principal glucide du lait. Combien avez-vous besoin de lait et les produits laitiers ?
  5. Les édulcorants peuvent également causer le gonflement. Les édulcorants de synthèse ne peuvent pas être digérés. ;
  6. Les grains entiers ;
  7. Les boissons gazeuses, chewing-gum et les bonbons durs ;
  8. Les aliments gras car les graisses ralentissent le processus digestif, et donnent à la nourriture plus de temps à fermenter ;
  9. La restauration rapide, parce que la plupart des aliments de la restauration rapide contient une teneur élevée en gras et en sucre ;
  10. Les allergies alimentaires sont des causes fréquentes de ballonnements. Parmi ces aliment qui peuvent causer l’allergie on trouve le lactose, le fructose, le blé, le gluten et les œufs.

Les Aliments Recommandés pour Prévenir les Ballonnements et Gaz

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Le riz : il est complètement digéré dans l’intestin grêle, ce qui le rend moins aptes à former les gaz intestinaux.

Les bananes : Les gonflements du ventre ne sont pas toujours causés par les gaz. Il y a des cas où le gonflement est causé par l’ingestion de grandes quantités de sodium. De ce fait, le meilleur résistant au sodium est le potassium. Il est recommandé, ainsi, de manger les bananes qui sont une bonne source de potassium. Les fruits sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux

Le Yogourt (probiotique): la consommation régulière de yogourt aide à augmenter les «bonnes» bactéries dans le système digestif, ce qui facilite la digestion. Les probiotiques peuvent également aider à la digestion et réduire les gaz excessifs. Les suppléments probiotiques peuvent aider à améliorer l’environnement bactérien dans l’intestin, ce qui aide à réduire les symptômes de ballonnements et gaz. Information nutritionnelle yaourt

Le Gingembre : C’est un remède naturel pour les ballonnements et les gaz. Le Gingembre contribue à accélérer la digestion, ce qui permet au gaz de se déplacer plus rapidement dans le petit intestin pour soulager l’inconfort et les ballonnements. Parmi les autres épices qui aident à réduire les ballonnements et les gaz, on trouve le persil, le cumin et la cannelle. Lire : Dix avantages pour la santé de gingembre.

Le Thé à la menthe: la menthe a été utilisée pendant plusieurs siècles pour faciliter la digestion et soulager la douleur abdominale à cause de ces bienfaits diverses. En effet la menthe est un remède simple pour traiter le syndrome du côlon irritable. Il a été prouvé que l’huile de menthe est efficace contre les ballonnements et les autres symptômes du tube digestif, en particulier chez Les patients du Syndrome du côlon irritable.

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